- 介護施設の人間関係がつらすぎて自分に自信がなくなった。
- いつもミスしたり怒られてばっかりで自分は介護に向いていないんじゃないかと思ってしまう。
- 手っ取り早く自分の自信を高める方法ってないかな？
介護士としての自分に自信がない事が原因で、うまく人間関係が構築できなかったり職場に溶け込めないといったケースは多くあります。
僕は介護士の現場のリーダーとして７年間働いてきた経験から、この様な気持ちを体験したことは何度もありますし、同じ悩みを抱えている職員さんとも関わってきました。
そこで今回の記事では自信が持てないと悩んでいる介護士さんに向けて『失った自信を取り戻してもう二度と人間関係で悩まない方法』をご紹介していきます。
この記事を読んで実践すれば、自信が持てないゼロの状態から一変して嫌な人間関係にも動じず堂々と自分らしく働けるようになる為の知識が全てわかります。
失った自信を取り戻す方法が理解できる
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実践すれば徐々に自分に自信が持てるようになる
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今までの人間関係の悩みが消える
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楽しく仕事ができるようになる
という未来が手に入ります。
人間関係で悩まないストレスフリーな職場環境を手に入れるためにもぜひ最後まで読んでいってください。
もくじ
結論から言うと自分に自信がない介護士さんが人間関係の悩みを消し去るために以下の３つを実践しましょう。
- 自分に優しい言葉をかけて褒めてあげる
- 他人と比べずに自分は自分でOKと考える
- 小さな成功体験を大事にする
自分に自信がない介護士さんは自分の良い所を褒めるなど優しい言葉をかけるようにしましょう。
これを行うことでだんだんと自分に自信が湧いてくるようになります。
なぜかと言うと自分に自信がない介護士さんは自分のダメな部分に意識が向きがちだからです。
それを『自分の良い所を褒める』という行動によって徐々に改善させていくのです。
思い込みの力というのは知らない間に自分を支配しています。
例えば・・。
- 中国人は強欲だ。
- 韓国人は嘘つきだ。
実際には強欲じゃない中国人もたくさんいるし正直者の韓国人だってたくさんいます。
ですが思い込みや偏見によってまるで全てが悪いかのように思ってしまうのです。
それはあなたの自信のなさも同様です。
怒られたり仕事が覚えられなかったりしてヘコんだ時に
ああ・・何て自分はダメ人間なんだろうか
と自信を無くしてしまう人もいるかもしれません。
ですが怒られた自分や仕事を覚えられなかった自分は自分の中の1つの側面に過ぎません。
あなたにはたくさんの良い面があるはずです。
ですから自分の悪い所に注目するのではなく積極的に自分の良い所を褒めるようにしましょう。
そうすればだんだんと自分の良い面にも注目できるようになり自信が湧いてくるようになります。
具体的な方法として以下のことを試してみましょう。
- 自分の良いところを紙に書き出してみる。
- ツイッターに自分の良い所をまとめて発表してみる。
などがオススメ。
ポイントはどんな小さなことでもピックアップしてみる事。
そうすれば意外とたくさん良い面がある事に気づくはずです。
もうひとつ自分に自信を取り戻す方法としては『他人と比べずに自分は自分でOK』と考えることです。
あなたはこんな風に思っていませんか？
あの人と比べて自分はなんてダメ人間なんだろう
もし思っているならその考えは捨てて下さい。
なぜかと言うと他人と自分を比べても良いことがないばかりか、一生自信が持てない人間になってしまうからです。
仮にあなたが他人と比べて「勝った」と思ったとします。
ですが、その人に勝ったからと言って上には上が山のようにいます。
ですので他人と自分を比べていると一生満足のいく自分になることはできないのです。
一方で
- ダメな自分でもOKなんだ。
- 自分はこのままでOKなんだ。
- 悩んでいてもOKなんだ。
この様に『自分は自分でOK』と思うことで他人と比較することが無くなるのでムダに自信を失うことは無くなります。
『自分自身』がないと『自分への自信』がなくなっていく。
逆に『自分自身』があれば『自分への自信』が保たれる。
これが事実です。
ぜひ他人と比較せず自分ができることで介護施設に貢献できるよう意識してみて下さいね。
また、自信がない介護士さんは『小さな成功体験を大事にする』と自分への自信が高まってきます。
なぜ小さな成功体験を大事にするのが良いかというと
この介護施設で1番仕事がデキる優秀な介護士になる！
の様な大きな目標を定めてしまうと途中で挫折してしまうからです。
しかし、小さな成功体験であればすでに何度か経験していたり、これから何度も達成することができます。
そんな小さな成功体験を重ねるうちに一段ずつ階段を上っていくように自信がついてくるようになるのです。
- 遅刻しないで通勤できた。
- 何気ない話でも利用者さんを笑顔にできた。
- 事故なく1日を終わらせることができた。
- 苦手な職員に話しかけることができた。
こんな小さな成功体験でもOK。
できれば出勤時間中に今日達成したい小さな目標を設定してみましょう。
目標設定の方法としては
- 必ず自分の意志で決める。
- 自分でも達成可能な目標にする。
- 目標を同僚やツイッターなどでシェアする。
これを行うことで達成率は格段に上がります。
もし、失敗しても難易度を下げて再挑戦すれば大丈夫です。
過去に自分が達成した小さな成功体験を思い出しつつ、これから達成する小さな成功体験を大事にして介護士としての自信を取り戻して下さい。
あなたが自信を取り戻した未来に待っているのは、今まで地獄だった介護施設から人間関係の悩みが消えて働きやすくて楽しい職場になる未来です。
とはいえなぜ自信を取り戻すとそんな明るい未来が手に入るのでしょうか。
その理由はネガティブなココロのクセがポジティブな方向に変わるからです。
例えばあなたは仕事でミスをして上司に怒られたとします。
自信のない介護士さんであれば・・。
やっぱり自分はミスばかりするダメ人間だ
自分はこの介護施設にいらない人間なんじゃないか
とマイナスに捉えてしまいます。
ですが自分に自信を持っている介護士さんであれば
「自分のために怒ってくれた」「これは自分が成長するチャンス」
と捉えることができます。
この様に自信さえつければ嫌な事も良い意味で気にならなくなりポジティブに考えられる思考が手に入ります。
だからいちいち人間関係で悩まない自分らしく働ける職場が手に入るのです。
自分に自信を取り戻すのはそんなネガティブなココロのクセを治していく作業に過ぎません。
ネガティブなココロのクセとは上記でお伝えした
- ダメな側面だけに意識が向いてしまう自分。
- つい人と比べて落ち込んでしまう自分。
- 何もできないと勘違いしている自分。
この思い込みを治すだけです。
例えるなら箸の持ち方が悪い人が正しい持ち方に矯正するようなもの。
だから自分に自信を持つのに特別な才能さは必要ないのです。
とはいえ明日から介護士としての自分に自信を持てるようになるのは現実的ではありません。
アニメの世界のように急に自分がパワーアップすることはありえないからです。
本記事でご紹介した事を実践して自分への自信が取り戻せても、時間が経ったり介護施設でつらいことがあればまた自信が急降下してしまう事もあるでしょう。
ですが、自信がなくなったとしてもまた同じように取り戻せば良いだけです。
この図のように自分への自信は乱高下しながら徐々に上がっていくものです。
ですのでまったく焦る必要はないんですよ。
- じゃあ介護士としての自信を取り戻すにはどれくらいの期間が必要なの？
- 1ヶ月で自信が湧いてくる人もいれば3ヶ月で自信が湧いてくる人もいるでしょう。ですが、1週間で達成できようが1年もかかろうが大した問題ではありません。なぜなら本記事でお伝えした内容は一生使い続ける思考法だからです。
なので今焦る必要はまったくありません。
焦っても「やっぱりダメだった・・・。」とさらに自信がなくなるだけです。
自分に自信を持てるようになるために長い目でネガティブなココロのクセを治して行きましょう。
やっぱり自分は自信を持てる気がしないと思う方に向けて『これだけは覚えて欲しい人間関係の悩みを消す詩』をご紹介しておきます。
私は私の人生を生き、
あなたはあなたの人生を生きる。
私はあなたの期待にこたえるためにこの世にいるのではないし、
あなたも私の期待にこたえるためにこの世にいるのではない。
私は私。あなたはあなた。
もし私たちが、たまたま互いを見つけ出すなら、それは素敵なことだ。
しかしそうならなくても、それもまた仕方のないことである。
このゲシュタルトの祈りは本記事でご紹介した『自分は自分でOK』という意味が心にスッと入ってくる詩です。
今後自信が持てなくなった時も何度も思い出せるようにこのページをブックマークしておくかスクショを撮っておくと良いかと思います。
そうすれば何度でも立ち直ることができるはずです。
自分の自信を高めつつ人間関係を改善していく努力も必要です。
人間関係を改善させる方法に関しては【2021決定版】介護施設のつらい人間関係の悩み解消法７選【まとめ】という記事にすべてまとめてあります。
【2022決定版】介護施設の人間関係の悩み改善法の全て【まとめ】
「自信を付けたからって働きやすい職場や悩まない人間関係が築けるとは限らないじゃん」
と思った方もいらっしゃるかと思います。
確かに必ずしも働きやすい職場環境や良い人間関係が作れるとは限りません。
それもそのはず。
自分に100％ピッタリ合う介護施設なんて存在しませんし、自分と100％ピッタリ合う人間もこの世には存在しないからです。
しかし、70%や80%くらいの介護施設であれば正しい情報収集の仕方をすれば見つける事ができます。
どうしても切羽詰まっている精神状態の人は人間関係を理由に介護施設を転職する境界線は？介護現場リーダーが解説という記事を参考に転職を検討してみるのも一つの手。
自分に合った介護施設を見つける詳しい方法についてはという記事を参考にしてください。
自分に自信がなく人間関係で悩んでいる介護士さんに伝えたかったことは以下の３つです。
- 自分に優しい言葉をかけてあげる
- 他人と比べずに自分は自分でOKと考える
- 小さな成功体験を大事にする
この３つを意識すれば他人に振り回され消耗してしまっていた介護士さんでも自分に自信をつけることができ、嫌な人間関係にも動じず堂々と自分らしく働けるようになります。
あなたが悩んでいた原因はただのネガティブな方向に考えてしまうココロのクセです。
そのココロのクセをゆっくりプラスに変えていけばよいのです。
もしどうしても悩みが改善しない人は『ゲシュタルトの詩』を思い出してみましょう。
この詩には人間関係の悩みを消し去ってしまう魅力があります。
スクショやブックマークをして自分に自信がなくなりかけた時に思い出してみましょう。
以上
なぜ自信がない無能介護士でも人間関係で悩まなくなるのか【３つだけ】
でした。
